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女性健康饮食获得更好的夫妻生活状态

女性健康饮食获得更好的夫妻生活状态

国外女性对如何健康饮食以获得更好的夫妻生活,有着跟国人不太一样的观点。我们抱着参考的目的来看看国外女性如何看待这个问题,希望能获得新的启发。

良好的饮食是改善夫妻生活的自然,整体方法。推荐的食物包括您的身体,使您的性唤起系统正常工作所需的所有成分。它的味道也恰到好处。

这不是随便吃的饮食,而且几乎没有加工食品。但是,也不需要全部生食。相反,将重点放在食物的自然色上,您也将为性生活选择合适的食物。以下是简要指南-您会发现主要目标是关注各种有机蔬菜和水果,瘦肉蛋白以及健康的油脂。还有,巧克力!

吃1-2盎司。每天摄入黑巧克力(可可含量70%或更高)。

如果可以,请喝绿茶,如果您不喜欢绿茶或想要不含咖啡因的东西,请喝路易波士红茶。尽情享受 建议每天2-3杯。

对于蛋白质,请选择野生捕获的豆类,鸡肉,火鸡,海洋鱼类(而非白鲑),仅选择草食牛肉。每顿饭都要吃蛋白质,以帮助稳定血糖。

每天吃3-5份不同颜色的蔬菜,包括西兰花,绿叶蔬菜,胡萝卜……只吃黄色,蓝色或地瓜,而不是白色。只偶尔吃玉米,季节只吃新鲜的玉米粒。

每天吃2-3份水果,尤其是苹果和浆果。至少吃1盎司。每天坚果(核桃或杏仁都不错)。饥饿时吃坚果作为零食,以减轻饥饿感和稳定血糖。

用菜籽油和橄榄油等健康油烹饪。完全避免反式脂肪,并少量使用黄油。

避免白面粉和白糖。制作甜点心时,请尽可能使用全麦面粉和蜂蜜,水果甜味剂或龙舌兰糖浆。如果您选择吃一块蛋糕或吃些冰淇淋,请与坚果一起吃几螺母以平衡血糖。

喝很多水。过滤的自来水很好。

每天补充以下饮食:

这些将为您提供最大程度的抗癌保护,并为细胞膜提供最大帮助。您希望维生素D的水平(由医生测试)介于50-60ng / ml之间,以获得最高的免疫功能。
基本的多种维生素(Theragran M是一个不错的选择)
鱼油:1000-4000毫克
维生素D3:2000-4000 IU
柠檬酸钙:250-500毫克(无其他形式的钙)。
每天运动30分钟,流汗(或发出良好的光芒)。
每周至少享受一次性高潮,以增强您的免疫系统并维持神经传导。
我们有提到巧克力吗?巧克力既具有用于性健康的正确蛋白质(L-精氨酸),又富含奇妙的水果抗氧化剂,两种抗氧化剂都对血管和神经功能有很好的作用。

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