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女人应该如何应对和伴侣分手后的伤心期

女人应该如何应对和伴侣分手后的伤心期

男女建立关系后,您将无法确定它会持续几周,几个月还是几年。无法确定。如果关系结束,您如何应对也可能不确定。您可能会感到放心,悲伤,愤怒,孤独或介于两者之间。所有这些感觉都是正常的,但是您可以做一些事情来帮助您度过这段时间。

分手后的共同感受或情感:

震惊或惊喜
悲伤和失落感
愤怒–您可能会对前任生气或对自己生气
惧怕未来并重新建立关系
孤独感–您可能会觉得没有人可以交谈或没有人了解您正在经历的事情
尴尬–与前任或她/她的朋友在一起可能会感到不舒服
解除了曾经紧张的关系
很高兴你又单身

女性和伴侣分手后该怎么办?
分手后,您可以做很多事情来帮助您应对。您可以做的最重要的事情就是 给自己时间。如果您与前任约会很长一段时间,不要期望第二天会好起来100%。给您的思想和心灵时间去适应变化。准备好后,请尝试

以下一些活动和应对策略。

与朋友或家人交谈–您不必自己处理这种情况!
提醒自己所有的好品质
写一首诗,一首歌或写一封关于您的想法和感受的信,如果感觉不错,可以保留它,也可以撕掉它!
保持精力充沛–散步,运动,骑自行车或读书
保持正常的日常活动-学校,工作,差事等任何可以帮助您起床的东西
忽略社交媒体–避免发布有关分手的评论,并考虑至少暂时停用您的微博或其他社交媒体帐户。以后,
您可以根据需要与Ex解除好友关系。
开始一个新的爱好–您现在可能有很多空闲时间。将这段时间投入到新的兴趣上。您甚至可能会找到一个喜
欢和您做同样事情的新人!
不要发短信或致电您的前任。如果您觉得需要与您的前任交谈,请等待至少一周左右,然后再进行面对面的平静
交谈是否合适。如果您担心自己的安全,请不要与您的前任会面,除非它与朋友一起并在公共场所。
我应该告诉我的朋友们什么?
与您分享故事的人取决于您,但是最好选择与谁分享的内容。有时,等到您整理好自己的感情后再等时告
诉别人是件好事,这有助于立即与密友交谈。只需确保选择您信任的朋友和家人,他们可以为您提供支持
并且不会闲聊您。

您可能会发现,与您交谈的某些人有良好的意愿使您感觉好些。但是他们可能会说一些尴尬的话,例如“从长远来看,现在分手了,您会变得更好”或“别担心,您最终会遇到其他人的”,这可能不会使您感到悲伤而寂寞时会更好。尝试与了解您正在经历的人交谈,例如已经分手的朋友,并且在您喜欢说话,哭泣或感到悲伤时可以提供支持。与周围的人在一起,这些人会通过做有趣的事情(例如看电影或进行您喜欢的其他活动)来帮助您分心。

女性和男友分手后没有感觉好些或开始变得更糟怎么办?
有时很难独自应对分手。如果您与前女友或男友约会很长时间或与他们非常亲密,则尤其如此。如果关系破裂,在分手后也可能很难感觉好些。例如,如果您因为某位女士欺骗您而与您分手,那么感到惊讶和/或 生气是完全正常的。但是,有时愤怒会随着时间的流逝而变得更糟。您可能需要考虑与您的前任交谈,以和
平方式结束事情。它最终将使您受益,甚至可能使继续前进变得更容易。感到自己被出卖是很正常的事,但让愤怒变成暴力却是不正常或不可行的。有时人们会觉得自己再也不会有其他关系了,因此他们可能会 使用药物和/或酒精掩盖痛苦。尽管您可能会伤心或生气是可以理解的,但是无论饮酒还是吸毒都不会使情况变得更好。

我怎么知道我应该和辅导员或治疗师交谈?
如果您非常生气以至于可能伤害到某人,或者感到不安以至于可能伤害自己,则需要告诉可信赖的成年人,例如您的医疗保健提供者。有时需要额外的支持,治疗师或辅导员可能会非常有帮助。让受信任的成年人知道您的日常工作是否受到分手的影响非常重要。例如,如果您觉得自己无法停止哭泣,下床困难,失学或工作,吃得比平时少得多或多得多,喝酒或使用药物来减轻疼痛或对绝望感到绝望将来,您可以与您的初级保健提供者讨论与治疗师或辅导员会面的问题,以帮助您度过这个艰难的时期。

最重要的是,请记住您并不孤单。几乎每个人都将经历一生的破裂,而改变是一种调整,也是带来新事物的唯一方法。您可能现在感觉不到最大的感觉,这还可以,但是改变将会来临。试着集中精力做让自己快乐的事情。您很快就会好起来的,您将拥有生活中的新事物。

舒艾洁的姐妹们有过分手的经历吗?你们都是如何度过伤心期的呢?

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