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女性经期可以做哪些运动

女性经期可以做哪些运动

女性在生理经期,剧烈运动,如跳高、跳远、跑步、足球等。可能诱发或加重月经。全身不适,甚至痛经和月经失调。一些增加腹部压力的力量练习,如举重、哑铃等。还应尽可能避免,否则会导致月经过多或月经延长

此外,由于月经期间子宫腔略微打开,细菌很容易侵入子宫腔,增加了感染的机会并导致各种并发症。这种妇科炎症不适合在月经期间游泳。为了避免过度的精神压力,在月经期间参加比赛也是不合适的。

对于患有内分泌失调和月经失调,严重痛经和生殖器炎症的女孩,暂停运动。

然而,正常情况适量的运动对女孩的健康有益。如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、
一些体育活动,如排队行走,活动量小,强度轻,动作温和,可以促进血液循环,降低死亡风险。

月经下腹胀大和腹痛是有益的。同时,它也有助于调节大脑的兴奋和抑制过程并分散它们。注意,保持精神愉快,减少月经紧张,易怒和其他不适。

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