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女人午睡有什么好处

女人午睡有什么好处

女人午睡有什么好处

女人保持中午小睡是一个好习惯。每天可能需要30分钟。它不仅能缓解早上工作的疲劳,还能以身心愉悦的心情迎接下午的工作。

女人中午小睡一会儿也能给身体充电。
午睡时间很短。但是不要低估这几十分钟的睡眠。从传统中医或最新的国外研究来看,把它比作最好的“健康充电”方法并不过分。

中医认为,晚上11: 00到1: 00是人体杨琪的高峰期。这时,睡眠可以调节阴阳平衡,使人感到神清气爽、精力充沛。此外,国外对午睡益处的研究也做了很肯定的结论。

女人中午午睡的好处:
1、增强记忆力
美国研究人员发现,小睡可以大大提高一个人的精力和警觉性。德国一所大学的研究表明,小睡不仅能缓解疲劳,还能增强记忆力。

2.提高免疫力
德国一家研究机构的睡眠专家发现,中午1点是一天中明显的睡眠高峰。此时,短暂的睡眠可以有效地刺激体内的淋巴细胞,增强免疫细胞的活性。

3、振作起来,赶走沮丧
美国一所大学的心理学家发现,下午小睡可以改善情绪,缓解紧张,缓解压力。美国一所大学医学院的一项研究发现,每天小睡一会儿也能有效驱除抑郁。

4.降低血压
美国一所大学的研究人员最近的一项研究发现,如果工作压力导致人们血压升高,他们不妨小睡一会儿,这将有助于降低血压。

5、保护心脏
一项希腊研究表明,每周至少小睡三次,每次30分钟,可以降低37%的心脏病猝死风险。其他数据证明,有午睡习惯的国家和地区的冠心病发病率比没有午睡习惯的国家和地区低得多。研究人员认为,午休有助于缓解心血管系统和缓解人体紧张。

女人在中午的时候午睡有这么多的好处,那各位姐妹在辛勤工作的同时,也要记得中午找机会睡一会儿,哪怕是一小会儿,也是有利于健康的哦。

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